一般孕媽媽為了寶寶能夠健康的出生，都會在孕期及時補(bǔ)鈣，但是當(dāng)孩子生完之后，有不少新媽咪就開始懶了，不補(bǔ)了，覺得現(xiàn)在補(bǔ)不補(bǔ)也無妨了，其實(shí)，并非如此。補(bǔ)鈣對于處于哺乳期的新媽咪來說，是非常重要的，因?yàn)檫@不僅關(guān)系你的健康更關(guān)系到你孩子的健康。

　　哺乳期媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高，而乳汁中的鈣，是嬰兒鈣的主要來源。有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補(bǔ)充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”；還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響嬰兒牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。因此產(chǎn)后新媽咪要及時補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　產(chǎn)后媽媽的補(bǔ)鈣策略：

　　1、據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

　　3、多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　4、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達(dá)到。所以，為了不影響孩子的生長發(fā)育，專家建議，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片。據(jù)中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會推薦的迪巧補(bǔ)鈣劑，精選了全球優(yōu)質(zhì)鈣源，按FDA標(biāo)準(zhǔn)在美國生產(chǎn)，安全性高；每片含元素鈣300毫克，含鈣量高；特別添加維生素D3，有效促進(jìn)鈣吸收；且含有山梨醇成份，不易引起便秘。幫助新媽咪們?nèi)嫜a(bǔ)充鈣營養(yǎng)，幫助她們安心補(bǔ)鈣，用心撫育下一代。

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